أخر المواضيع

أسلوب حياة من 8 خطوات يُمكنك من الحصول على جسم مثالي وصحة جيدة

  • تناولي السمك المشوي وخاصة سمك السلمون فهو قليل السعرات الحرارية وغني بالمواد المُفيدة
  • تخلصي من انتفاخ البطن بتناول الحبوب التي تساعد في طردها وتزيل العوائق من المسار الهضمي للمعدة
  • تناولي المياه باستمرار وبكميات كبيرة وتجنبي تناول المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على مواد حافظة
  • قللي من تناولك للخبر واكتفي فقط بنصف رغيف أو ربع رغيف في الوجبة وتجنبي تناول المعكرونة فهي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة
  • تناولي فنجان قهوة يوميًا بدون سكر لتبقي نشيطة وأكثر حيوية وتركيزًا
  • نظمي ساعات نومك لتحصلين على الاسترخاء والراحة اللازمة لجسمك
  • استغني عن كل الأطعمة التي تحتوي على دهون ومواد حافظة وسعرات حرارية مرتفعة
  • مارسي التمارين الرياضية كل يوم بانتظام ولو لمدة نصف ساعة يوميًا