أخر المواضيع

تخلصي من الكرش خلال أسبوعين فقط

اليوم نُقدم لك وصفة ستخلصك من الكرش في غضون 14 يومًا من خلال نظام غذائي بسيط وسلس تستطيعين المُضي في تطبيقه خلال هذه المدة القصيرة لتتخلصي من كرشك نهائيًا

البرنامج ..

اليوم الأول :

على وجبة الغداء ستتناولين رُبع رغيف – بيضتان مسلوقتان – طبق شوربة خضار – كوب قهوة أو شاي ولكن خالي من السُكر أو ضعي فيه مُكعب واحد على الأكثر ، أما في وجبة العشاء فستتناولين صدر دجاج مسلوق أو مشوي المهم أن تتخلصي من الجلد بالإضافة الى خمس حبات جزر وخمس حبات طماطم

اليوم الثاني :

ستتناولين في وجبة الغداء طبق من سلطة الفواكه وفي العشاء ستتناولين رُبع رغيف مع ربع كيلو من السمك المشوي بالإضافة الى طبق سلطة مكون من الطماطم والخيار والكرفس ولا تنسي تناول فنجان قهوة أو كوب شاي دون سكر

اليوم الثالث :

ستتناولين في وجبة الغداء طبق من سلطة الفواكه أما في العشاء فستتناولين ربع رغيف بلدي مع بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة خضراء ولا تنسى شرب فنجان قهوة أو شاي بدون سكر

اليوم الرابع :

ستتناولين صدر دجاج بدون الجلد سواء مسلوقة أو مشوية وتناولي معها شرائح الطماطم مع ثمرة غريب فروت وفي العشاء تناولي ربع كيلو سمك مشوي مع طبق سلطة خضراء دون ملح ولا تنسي شرب كوب شاي خالي من السكر

اليوم الخامس :

تناولي على الغداء طبق سلطة من الفواكه وفي العشاء نصف رغيف وبيضتان مسلوقتان وقطعة جبن قريش مع شرائح الطماطم وتناولي فنجان قهوة أو كوب شاي خالي من السُكر

اليوم السادس :

تناولي على الغداء بيضتان مسلوقتان مع ربع رغيف وطبق سلطة خضراء وفي العشاء تناولي ربع كيلو لحم مشوي مع طبق سلطة خضراء وبإمكانك تناول كوب من الشاي ولكن خالي من السكر

اليوم السابع :

تناولي على الغداء بيضتان مسلوقتان مع شوربة خضار أو طبق سبانخ وفي العشاء تناولي ربع رغيف خبز مع ربع كيلو سمك مشوي  وللتحلية ثمرة غريب فروت

نكرر هذا البرنامج لأسبوع اخر ليكتمل برنامج الأسبوعين ولا ننسى أن نذكرك بأن وجبة الافطار مُوحدة خلال الأسبوعين وهي تناول ثلاثة أكواب ماء عند الاستيقاظ صباحًا وربع رغيف خبز وقطعة جبنة قريش وقطعة أناناس للتحلية أو ثمرة غريب فروت وتناول كوب شاي أو فنجان قهوة بدون سكر أي بدون تحلية