أخر المواضيع

برنامجك في شهر رمضان لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون

نقدم لك اليوم برنامجك في شهر رمضان المُبارك والذي تستطيعي من خلاله خسارة الوزن الزائد والتخلص من الشحوم والدهون التي يحملها جسمك فقط طبقي الاتي :

  • تناولي 10 أكواب من المياه يوميًا وعلى فترات مُتباعدة
  • اجعلي الطبق الرئيسي على وجبة الإفطار يحتوي على مُعظم المواد الغذائية كالنوشيات والبروتين والفيتامينات والمعادن والماء وتناولي كميات معتدلة منه
  • قللي من تناول الحلويات أي تناوليها باعتدال ويُفضل استبدالها بالفواكه الطازجة
  • مارسي رياضة المشي يوميًا خاصة بعد وجبة الإفطار حتى لاتعطي للدهون والشحوم فرصة للتراكم في الجسم
  • ابدأي فطورك بالتمر والماء واللبن فهي ستفيد جسمك وستقلل من تناولك للطعام كما انها سنة عن نبينا الكريم محمد صلى الله عليه وسلم
  • امتنعي عن تناول تلك الأطعمة في وجبتي الافطار والسحور وهي : الأطعمة الدسمة والأطعمة المُحمرة والعصائر ذات المواد الحافظة
  • تجنبي النوم بعد الافطار مباشرة فهذا سيساعد في تراكم الشحوم والدهون في الجسم